植物性タンパク質でも筋肉増強できる さらに長寿・がん抑止の効果もあり

タンパク質が筋肉を成長させることはよく知られています。 この効果が明らかに証明されているのは肉ですが、果たして肉以外のタンパク質でも効果があるのでしょうか? それとも特定の食品に含まれているタンパク質でないと筋肉増強の効果は見込めないのでし…

ココナツオイルとアロエを使ったフェイスパックの効果

「活性酸素」が老化の原因になるというのは、よく言われていることです。 ではなぜ活性酸素が問題になるのでしょうか? 活性酸素は、体内に入ってきたウイルスなどを殺して身体を守ってくれる重要な役割を果たしています。 しかし過剰に発生してしまうと、逆…

「バーピー」というハードなエクササイズを毎日50回×30日間続けた女性

「バーピー」というエクササイズを知っていますか? 英語ですがこの動画で分かると思います。 このバーピーというエクササイズを毎日50回(10回×5セット)30日間続けた、という女性がいます。 彼女がこの経験から発見したバーピーについてのポイントをご紹介…

インターミッテントファスティングを半年間続けた女性が語るそのポジティブな効果

以下は「POPSUGAR」というサイトに掲載された「6-Month Intermittent Fasting Transformation」という記事によるものです。 あくまでこの人個人の経験に基づく内容ですので、全面的に信じ込むのではなく、ひとつの参考情報としてご覧ください。 www.popsugar…

女性も筋トレをするべき6つの理由

ひと昔前までは、筋力トレーニングというと男性がやるエクササイズというイメージがありましたが、最近は女性でもエクササイズに筋トレを取り入れている人が増えてきました。 それでもやはり女性はスラっとしたボディラインを目指す人が多く、筋肉モリモリに…

夏の大問題 「汗によるメイク崩れ」を防ぐにはどうしたらいい?

夏本番、太陽が輝く楽しい季節がやってきます。 しかし私たちにとっては、止まらない汗のせいで毎朝のメイクが数時間で落ちてしまったり、にじんでしまったりする問題の季節でもあるわけです。 これを防ぐよい方法はないのでしょうか?すでにいろいろな情報…

「ピラティス」から「笑う」まで ポッコリお腹を解消するためにできる7つのこと

ジョギング 私たちは誰でも生まれつき平らなお腹をしています。 しかしその平らなお腹の筋肉と表面の皮膚のあいだに、脂肪の層が入り込んでいるのです。 この脂肪を燃焼するのに必要なのは有酸素運動。 体内の脂肪を減らすことで、お腹の筋肉を覆っている脂…

夏本番 ブラジャーと汗に悩まされるバスト 対策方法はあるの?

汗をかくこと自体はカラダの代謝が活発に行われている証拠ですから、健康的な美しさのために必要なことといえるでしょう。 しかし、夏の暑さのせいで止めどもなく流れる汗は本当に困りものです。 特に私たち女性の場合、胸元でブラジャーと汗が繰り広げる「…

落ちた筋肉を取り戻すにはやはり「重いものを持ち上げる」ことが必要

コロナ・パンデミックによる外出自粛のせいで体重が増えてしまった人は多いと思います。これからは、腰回りについた余分な脂肪を落とすことが私たちにとって大事な仕事になりそうです。 その一方で、たんに痩せるだけでは健康的な美しさを取り戻すことはでき…

1日に5分だけやるフェイシャルマッサージ

フェイシャルマッサージには、コラーゲンやエラスチンの生成を促進したり、血行を良くしたりと、多くの効果があります。 ここでは、1日わずか5分間でできるフェイシャルマッサージを紹介しています。 もちろん1日にやるのは5分だけですが、毎日続けることが…

同じ体重でも見た目はこんなに違う! 本当に「体重なんか関係ない」ことが分かるインスタ10点

以下のインスタグラムでは、女性たちが異なる時期の自撮りを横並びで見せています。 そしてそれぞれの下に「※※kg」とか「○○lbs」と、そのときの体重が書かれてあります。 中には表示が「lbs」(ポンド、パウンド)になっているものもありますが、数字が全く…

夏の美容ケアで役に立つ8つのコツをチェックしよう

いつもの化粧品を旅行にも持ち運べるようにしておく 2020年は海外旅行に行くことなはいとしても、海岸や山などに遠出する人はいるでしょう。こういう時でも、いつも使っている化粧品・道具を出来る限りコンパクトに運べるよう準備しておきましょう。バッグの…

垂れたまぶたを矯正するエクササイズ

年齢とともに目の周りの皮膚が緩むのは、老化が顔に現れてしまう最初の兆候です。 垂れ下がったまぶたは、あなたの顔に疲れた印象を与えてしまいます。 疲れた目、垂れ下がって見える目ほど老けて見えるものはありません。 原因 人間の目の周りの皮膚は、年…

ランニングを始めたい 初心者が続けるために知っておきたいヒント

「外出自粛」の最中でもアクティブで健康的に過ごすために、ランニングであれば人と会わずに自分個人のペースでできます。 もちろん「できる」とは言っても簡単にできるわけではありません。 やはりランニングは身体的・精神的にきつい運動です。 続けていけ…

手の乾燥を防いでくれるハンドクリーム 私のベスト5

冬から春先にかけては空気が乾燥しており、また今はウィルス対策で一日に何度も手を洗う日々が続いています。 こんな時はやはりハンドクリームは欠かせない逸品です。 ここでは私自身が実際に使って試してみたハンドクリーム5つをご紹介します。 クラランス …